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解密阿森纳界外球教练：曾为冬奥雪车选手，帮助利物浦完成巨大提升

2026-02-10 21:29:29

近日，Sporting News记者Chris Wheatley撰文谈到了阿森纳队的界外球教练丹麦人格伦内马克，这位曾经的冬奥雪车项目选手，对于界外球有着自己非常独到的体系和见解。


在现代足球的技战术体系中，界外球长期被视为比赛中的“过渡动作”，既不起眼，也很少被系统研究。但在阿森纳，情况正在发生改变。新赛季，这支英超豪门引入了一位极为特殊的专项教练——托马斯-格伦内马克（Thomas Gr?nnemark），一位曾经的奥运雪车项目运动员、前利物浦界外球专家，也被公认为当今足坛最顶级的界外球教练。

他的到来，并非为了制造噱头，而是试图挖掘足球中最被忽视、却出现频率最高的战术场景之一。


从“痴迷”开始的职业道路

格伦内马克对界外球的执念，甚至可以追溯到上世纪80年代。

“我还是个孩子的时候，就已经对界外球着迷了。”他回忆道，“我的表哥界外球掷得非�：茫蹦愠绨菀桓瞿瓿さ娜耸保匀换崛ツ７滤�。”

他本人也曾在丹麦U19级别踢球，并因界外球能力出众而小有名气。但真正改变他思维方式的，并不是足球，而是田径与雪车运动。

作为前短跑运动员，他系统学习过人体发力结构；而在转项成为奥运级别雪车项目的制动员后，他又接触到了高度工业化、数据化、视频化的训练体系。尤其是在与德国雪车协会合作期间，他逐渐形成了一种“用结构和分析解决细节问题”的思维模式。


2004年的顿悟：界外球几乎是空白领域

2004年，格伦内马克意识到一个惊人的事实：当时的足球世界里，几乎没有关于界外球的系统教材、理论框架和训练方法。

“没有书，没有课程，什么都没有。”他说，“所以我只能自己创造。”

他开始从零搭建体系：反复观看录像、拆解动作、进行实验，并最终形成了一整套完整的界外球训练逻辑。这并不是单纯教球员把球掷得更远，而是围绕界外球，重新理解空间、节奏与人数优势。

与大多数教练不同，格伦内马克并没有从青训或业余足球开始推广自己的理念，而是直接联系了丹麦超级联赛的维堡俱乐部。

结果出乎所有人意料。“他们同意了，然后通过界外球进了很多球。”

这次成功，让他的理念迅速在职业层面站稳脚跟。到2007年，他将自己的界外球哲学总结为三个关键词：远、快、巧。

远：通过改进技术，大多数球员可以提升5到10米的投掷距离，有些甚至达到15米；

快：快速发界外球，让对手来不及组织，是反击和防守转换的重要武器；

巧：不是单人行为，而是多人协作，通过跑位和站位创造空间。

“这不是力量问题，而是技术和理解问题。”他反复强调。


利物浦岁月：他帮助球队在该项数据上从英超倒数到世界顶级

格伦内马克真正走向世界舞台，是在2018年。

那一年，尤尔根-克洛普亲自给他打了电话。

“克洛普对我说：‘我们这个赛季表现很好，联赛第四、打进欧冠决赛，但我们在界外球方面真的很糟糕。’”

数据印证了这一点：当时的利物浦，英超界外球把控率排名第18位。

格伦内马克加盟后的第一个赛季，利物浦直接跃升至英超第一。随后五个赛季里，球队赢下7座重要奖杯，并逐渐成为世界上界外球进攻和防守都最出色的球队之一。

在他的参与下，利物浦不仅提高了界外球成功率，还建立了一整套防守界外球的体系，使球队可以在高强度逼抢下减少不必要的犯规。乔丹-亨德森常被赋予“自由压迫者”的角色，通过阅读空间而非盯人完成防守。

个体提升同样显著。罗伯逊的界外球距离从19.8米提升到27米，直接让利物浦左路的界外球威胁区域扩大了500多平方米。


“这不是边际收益，而是巨大提升”

尽管效果显著，格伦内马克始终反对“界外球只是边际收益”的说法。“我们谈的不是0.3%的提升，而是巨大的提升。”他说，“之所以被称为‘边际’，只是因为它被忽视得太久了。”

在他看来，界外球的核心价值并不只是进球，而是空间创造。很多由界外球发起的进攻，最终进球时早已经过多次传递，因此往往被忽略其起点。

“球队界外球丢了球，没人会说什么；如果从本方半场一次界外球开始，最终进球，人们也几乎不会提到那次界外球。”


阿森纳：新的试验场

如今，格伦内马克将这套理念带到了阿森纳，并与定位球教练尼古拉斯-乔弗尔合作——两人此前曾在布伦特福德共事并成效显著。

“我的工作，是最大化高质量界外球出现的次数。”他说，“但不要只看某一次成功或失败，要看整体比例。”

在他看来，界外球并不存在唯一正确的节奏。“有时候慢不是拖延时间，而是在等待空间出现。”

或许正如他所说，如果人们开始真正关注边线附近发生的一切，就会发现，决定比赛走势的，往往正是这些长期被忽视的细节。

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