近日，阿森纳后卫卡拉菲奥里接受了Supernova频道的专访，谈到了伦敦生活以及回顾了他令人难以置信的崛起之路等话题。由于本次采访时长近一个小时，内容将分为几部分发布，本文是第三部分。
我之前还看过一本书，用一种比较哲学的方式讲足球。它说有那么一个瞬间，一个球员丢了球，但他自己还没意识到——那其实已经是他这支球队在这次回合里最后一次触球了，然后比赛就会走向一个灾难性的结局，也就是丢球。
没错。所以你真的会特别注意不要输掉对抗，因为你很清楚，一旦输了，下一秒对手很可能就进到你禁区里了，最起码也是直接形成威胁。
你们怎么做到强度这么高？你们的训练跟意大利相比怎么样？孔蒂以前说过，他去英格兰执教时发现：训练时长更短。你们也是这样吗？你们训练到底做多久？你一天训练的完整安排是什么样？
如果只看在基地待的时间，其实我们待得很久。一天大部分时间都在训练中心。但真正上场训练的时间并不算长，尤其是在赛季期间比赛很多的时候。我们非常重视恢复，治疗、理疗、力量训练、视频分析都会占据很多时间。真正到场上时，训练节奏很快，强度也高，但时间可能最多一个小时，有时候甚至不到。
但为什么这种模式没有在意大利被复制？
我觉得这和文化有关。意大利足球更强调战术训练，训练课往往更长，讲解和细节推演会花很多时间。英超更偏向节奏和对抗，训练方式自然也会不同。
你们今年通过定位球进了很多球，尤其是角球，好像是联赛里最有效率的球队之一。这种效果不可能是偶然的，肯定准备得非常细吧？
是的，我们在这方面下了很多功夫。不过具体细节我当然不能说（笑）。但可以告诉你的是，我们不只是简单在场上练几次。很多球队，包括我们在内，都有室内训练场。定位球的很多走位和配合，会先在室内反复演练，然后再到场上去执行。
你们在室内练，是为了不让别人看到吗？
不是，不是。更多是因为天气原因，这里的天气有时候确实不适合长时间在外面停下来讲细节。还有一点是，在室内你可以不用保持比赛强度那样的节奏，而是更专注于每一个小细节，把站位、跑动路线、节奏都讲清楚。等到真正到场上时，大家已经非常明确该怎么做。
我早上看了个统计——阿森纳今年队内“最佳射手”你知道是谁吗？
（笑）你这么问……难道是后卫？别是我吧。但应该不可能。
是乌龙球。
乌龙球？
对。
不不不（笑）。乌龙球肯定排在前三、前四，但不可能第一。那个统计肯定写得不对。不过很多乌龙球也都是定位球造成的。我们定位球很强，会把对手压得很难受，所以这种情况会发生。
现在甚至有专门负责界外球的教练。
是�。衷谝磺卸急蛔ㄒ祷耍恳桓鱿附诙蓟岜恢厥�。因为在这种级别的足球里，任何一个细节都可能产生影响。
你们教练组也会分工吗？阿尔特塔是总控，然后防守、进攻、定位球分别有人负责。
对，英超很多队都是这样。
在饮食方面，你有没有感觉到差异？孔蒂以前说过，他刚到切尔西的时候，看见这些小伙子吃鸡蛋。我们在意大利从小长大——我不知道你是不是也有这种“老观念”——就是鸡蛋一周吃一两次，不能更多。但他说这边的人一天吃三四个鸡蛋，然后跑起来像导弹一样。
对，我们从小确实有很多这种“刻板印象”。不过后来也发现，其实一天吃三四个是对的。最近他们把（饮食）金字塔也改了。
所以那其实是个错误的迷思。但不知道为什么，我们以前会有这种说法。我这边还有一个，香蕉也不能多吃，一周只能吃两根那种。我以前还被说不能吃完香蕉马上喝水，说会胀。
对，有这种说法。差不多就是那样。
反正这种“老说法”还有很多。还有一个经典的说法——吃完饭三四个小时不能下水游泳。
对，这个我也听过。
这个太经典了。
是的。我爸还有一个说法。他总是让我把面包最硬的那层皮吃掉。他说这样牙齿会更结实。
（笑）跟养小狗似的，让你啃东西。
（笑）反正他很坚持。
你在英格兰会跟其他意大利球员见面吗？比如热刺的维卡里奥。
说实话不太“合适”，因为他们在热刺——你们也知道，伦敦最大的德比就是阿森纳对热刺。而且伦敦太大了，真的巨大。我知道他们住哪儿，但离我很远。其实我也离队友们都很远——几乎没有人住在我住的地方。伦敦的问题就是大家太分散。
利物浦那边好像球员住得更集中。很多人甚至住曼彻斯特，再去利物浦训练。
对，很多就是那样，住得很近。我们这边因为城市太大，就更分散。
那你为什么不住训练基地附近？
很多有家庭、有孩子的队友会住在训练基地附近的大房子。而且我一个人，我更喜欢住市中心。
那你的“英国日常”是什么样？从起床到睡觉，一天怎么过？
很无聊（笑）。起床，去训练基地。
你们到达训练基地很早吗？
一般9点15分前要到。
你从家到这里要多久？
50分钟左右。
你怎么来？自己开车？
我不自己开。我有司机。但我不太想在这里开车。
是因为左舵右行不习惯？
不完全是。我其实也开过几次。主要是我住得远，再加上我不喜欢他们的开车方式：太守规矩，速度也慢。有时候你会看到那种莫名其妙的严重交通堵塞，你会想：我明明可以从这儿拐过去啊。没办法，他们就是这样，每个地方都有自己的方式。
那训练日具体怎么排？
就像我说的，场上时间不长，但你在基地待很久。训练前有治疗、理疗；早餐午餐都在这儿；然后视频分析、健身房、室内、上场训练……结束大概三四点，看当天安排。
冬天四点就天黑了，你回去就睡觉？
也不会，就在家待着。
家人会来找你吗？
他们一直愿意来。差不多一个月一次，或者两个月一次。
他们住罗马？
对。还有我妹妹，她比我�。�19岁。我觉得她比我更需要父母，所以我更希望他们多陪她。
我听人说过一件关于你的事，总会引起一点“轰动”。我采访过很多足球运动员，我一直觉得他们是我最喜欢采访的一类，因为跟你们聊，经常能更容易聊出一些新东西。因为我们在传统采访里看到的发言，最后总会变成那三四句固定句式。我也能理解，可能也是为了避免麻烦。
因为你只要稍微真诚一点、说实话，你就一定会树敌。
所以我说，跟你们聊反而更容易发现东西。他们还跟我说，你会读书？
对。
太疯狂了。
挺怪的，是吧？
这不就是把球员很无知那种刻板印象直接打碎了吗？
但我觉得也正常。因为像我刚才说的，我回到家天都黑了，也没太多事情做，所以要么弹吉他，要么就看书。不过说实话，我毕业之后有一段时间不怎么看书了，两年前又重新开始读了。我挺喜欢的。
你都看什么？
主要看小说。我不太喜欢那种各种自传类的东西，当然也有例外，但总体上还是小说为主。
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